مكملات فيتامين «د» والحدّ من الآلام المزمنة

أفادت دراسة برازيلية حديثة على أن مكملات فيتامين «د» إضافة إلى النوم الجيد، يمكن أن تساعد على الحد من الآلام المزمنة، كما هو الحال بالنسبة لآلام التهاب المفاصل، والحيض، وآلام الظهر المزمنة.
الدراسة التي قام بها باحثون بجامعة «ساو باولو»، ونشرت في دورية (Journal of Endocrinology) العلمية، من أجل كشف العلاقة بين مستويات فيتامين «د» واضطرابات النوم، وتأثير ذلك على الحد من الألم، بيّنت على أن مكملات فيتامين «د» تلعب إلى جانب عادات النوم الجيدة، دورا في إدارة الأمراض المرتبطة بالألم، بما في ذلك التهاب المفاصل، وتشنجات الحيض وآلام الظهر المزمنة. وأكّدت المشرفة على فريق البحث، الدكتورة «مونيكا ليفي أندرسن»، أن مكملات فيتامين «د» مع النوم الجيد يمكن أن تزيد فعالية علاجات إدارة الألم، مشيرة إلى أنها تعتبر طريقة بسيطة وفعالة لتخفيف العبء عن الخدمات الصحية وتحسين حياة المرضى.
وجدير بالذكر على أنه يمكن الحصول على فيتامين «د» عبر التعرض لأشعة الشمس، كما يتوفر في أنواع معينة من الأسماك، كما هو الشأن بالنسبة لـ «السلمون، السردين، التونة، وزيت السمك»، إضافة إلى الكبد، البقر والبيض. ويمكن الحصول على فيتامين «د» عبر المكملات، لكن يتعين استشارة الطبيب أولا، لأن المكملات الغذائية والفيتامينات قد تكون لها آثار سلبية ومضاعفات، لذلك يجب عدم أخذها قبل الحصول على مشورة طبية.
الألياف وهشاشة العظام

تؤثر هشاشة العظام، النوع الأكثر شيوعا من التهاب المفاصل، على الملايين من الناس في جميع أنحاء العالم، وتبين الأبحاث الجديدة أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض المفاصل في الركبة وهشاشة العظام. ووفقا للموقع الطبي الأمريكي “Medical News Today”، فإن الفاكهة، والحبوب الكاملة هي مصادر ممتازة من الألياف، التي يجب الإقبال على تناولها.
وتشير التقديرات إلى أن حوالي 10% من الرجال، و 18% من النساء، اللواتي تبلغ أعمارهن 60 سنة فأكثر، يعيشون مع هشاشة العظام المرتبطة بالتهاب المفاصل، وأكد الباحثون أن اضطراب المفاصل يؤثر على المسنين على وجه الخصوص، خاصة النساء فوق سن الـ 50، اللواتي يعتبرن الأكثر احتمالا لتطوير هذه الحالة.
وأظهرت الدراسات السابقة أن اتباع نظام غذائي غني بالألياف له فوائد صحية مختلفة، لتقليص ضغط الدم، وتخفيض الوزن، للحد من الالتهاب وتحسين مستويات السكر في الدم، وتشمل المصادر الجيدة للألياف، كلا من «المكسرات، البقوليات، الفاكهة، الحبوب الكاملة، والخضار غير النشوية».
النساء أكثر معاناة مع اضطرابات النوم من الرجال

كشفت دراسة جديدة أن النساء أكثر تأثرا باضطرابات النوم مقارنة بالرجال، وبحسب الدراسة، التي نقلتها صحيفة «ديلي ميل» البريطانية، فإن السيدات أكثر عرضة للمعاناة من أعراض الاكتئاب والإجهاد بسبب عدم النوم مقارنة بالجنس الآخر.
وأوضح البحث الذي تم القيام به، أن النساء تعانين من انتشار انخفاض نسبة التركيز، فضلا عن مشكلات في الذاكرة بسبب الحرمان من النوم، كما كشفت الدراسة بالمقابل، عن ارتفاع نسب الشخير بين الرجال مما يجبر شريكاتهم على النوم في غرف مختلفة. وأكّد الدكتور «جون مالوف» مؤسس عيادة «سليب جي بي» في كوينزلاند، التي أجرت الدراسة أن الدراسة بيّنت وبشكل ملموس معاناة النساء بشكل أكبر من اضطرابات النوم المرتبطة بالنعاس أثناء النهار، مبرزا أنهن أكثر عرضة أيضا للمعاناة من تأثير الشعور بأعراض هذه الاضطرابات.
قلّة النوم تعرّض للازمات القلبية

حذرت جمعية القلب الأمريكية، من مخاطر النوم لساعات قليلة وتأثير ذلك على وظائف الجسم، الذي قد يتطور ليتسبب في أزمة قلبية مفاجئة. ووفقا لموقع صحيفة «ديلي ميل» البريطانية، فإن دراسة في الموضوع أوضحت أن النوم أقل من ست ساعات كل ليلة، يرتبط بارتفاع خطر الموت عند الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي، ومرض السكري، وارتفاع ضغط الدم والسمنة.
وقال الباحثون الأمريكيون إن التأثير كان قويا بشكل خاص عند أولئك الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو ضعف استقلاب الجلوكوز «مرضى السكر». وأشارت الدراسة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من مجموعة مشتركة من عوامل الخطر لمرض القلب والسكري، كانوا أكثر عرضة للموت بسبب السكتة الدماغية، وذلك بسبب عجزهم عن النوم لأكثر من ست ساعات، وفقا لمجلة جمعية القلب الأمريكية. ووجد الباحثون أن الدراسة التي شملت أكثر من 30 ألف شخص، أن أولئك الذين ينامون أقل من ست ساعات كانوا أكثر عرضة بحوالي 2.1 مرة للموت، بسبب أمراض القلب أو السكتة الدماغية.