1-

الاستعداد النفسي

عليك الاستعداد نفسياً للعودة إلى الدراسة عن طريق تهيئة نفسك لترك العادات التي كنت تتبعها خلال فترة الإجازة مثل:
-تنظيم وقت النوم قبل أسبوع على الأقل من بداية الدراسة .
-تصفح المواد الدراسية الجديدة سريعا
-تذكر المواد الدراسية السابقة و مقارنتها بالجديدة .
-التدرب على القراءة اليومية (ساعة كل يوم على الأقل)
-وضع جدول مسبق لتنظيم الأيام الدراسية .
-تشجيع النفس للدراسة ورفع المعنويات والتفاؤل بالخير.
-تعويد النفس على النشاط والابتعاد عن الكسل.
ينصح باتباع الخطوات السابقة قبل أسبوع من الدراسة أو عشرة أيام تقريباً حيث أنه كلما كبُرت مدة تهيئة العقل والجسم للدراسة كُلما كان ذلك أفضل من حيث التحصيل الدراسي ومن حيث التأقلم مع فترة الدراسة.

2-

الاستعداد الصحي والبدني

قبل العودة إلى الدراسة يجب علك اتباع نظام غذائي صحي لتصلح ما أفسدته الإجازة في عقلك وجسمك نتيجة العادات الغذائية الخاطئة والتي تؤثر على صحة الدماغ والعقل والتأثير بالسلب على الصحة العامة مثل تناول الوجبات السريعة والحلوى الجاهزة وإلى غير ذلك.
تناول الأغذية الصحية التي تنمي صحة الدماغ والمخ مثل: الخضروات والفاكهة وخاصة (التوت، العنب، الكرز، اليقطين، الموز، والتفاح).
أبدل الشيبس والوجبات السريعة بمقرمشات صحية كالمكسرات وبالأخص (الجوز، الزبيب، البندق، اللوز)و الشوكولاتة مهمة أيضًا خاصة الشوكولاته السوداء فهي تزيد من نسبة الذكاء
ولا تؤثر على الوزن.
أبدل المشروبات الغازية بالمشروبات الصحية التي تؤثر بالإيجاب على الصحة العامة مثل (الزنجبيل، النعناع، القرفة، الكركديه، وبالطبع مشروبات الفاكهة الطبيعية)

3-

ممارسة التمارين الرياضية
-التمرين لنصف ساعة يومياً على الأقل أو المشي بخطوات سريعة فالعقل السليم يرتبط بالرياضة التي تنشظ الدورة الدموية فتوزع الدم بشكل أكثر صحية وانتظاماً لجميع أجزاء الجسم وخاصة الدماغ.
-خذ قسطاً من الراحة لمدة ثلاثة أيام على الأقل لترتاح فيهما عينيك، حاول تقليل مدة الجلوس أمام التلفاز والحاسوب لتعطي عيناك فترة من الراحة قبل إجهادهما في الدراسة والقراءة .